Voici comment TOUS vos nombreux écrans et vos outils d’IA (chats, messageries, réseaux sociaux, etc) vous piègent à l’infini, y compris vos produits payants. Ils vous soumettent à leurs boucles addictives de distraction massive qui manipulent votre cerveau avec des récompenses ciblées et variables.

Ces boucles addictives sont des algorithmes qui fonctionnent en 4 étapes mentales qui se répètent à l’infini et vous épuisent. Ce gâchis digital vous fait perdre le contrôle de votre attention et de votre concentration créative, votre ressource humaine la plus précieuse pour apprendre et aimer les autres.

Explorons ces 4 étapes pour savoir ensuite déjouer ces pièges redoutables:

La première étape, c’est une distraction, une notification: c’est un déclencheur EXTERNE. Ce déclencheur est le plus souvent INTERNE (ennui) à la vue d’un de vos écran. Le fait même qu’il soit près de vous, même en mode avion, suffit.

La seconde étape, c’est la montée de votre peur mentale de « manquer quelque chose », en anglais FOMO: Fear Of Missing Out. C’est celle ou votre cerveau génère le plus de Dopamine, l’hormone des addictions.

La troisième étape, c’est de succomber à l’action d’ouvrir votre outil, votre App pour répondre immédiatement ou voir votre flux social. C’est l’erreur, puisque plus de la moitié des messages sont inutiles, et l’essentiel des autres sont non-urgents. Vous venez d’être harponné mentalement, et la quatrième étape va « relancer à l’infini » cette boucle.

La quatrième étape, c’est celle des récompenses ciblées et variables de TOUS ces outils. Elles sont générées par leurs IA:

– Avez vous, 10, 25, ou 44 « messages non-lus » et probablement inutiles dans votre boite aux lettres ?

– Avez vous 1, 17 ou 83 « Like » sur votre dernier post émis pour vous mettre en valeur, et donc inutile ?

-Avez vous manqué 2, 6, ou 11 chats, ces trains fous de distraction dans lesquels vous allez sauter illico sans réfléchir, sans savoir à quoi ils servent ?

Sachez que c’est cette variabilité des récompenses qui conditionne ultra rapidement votre cerveau et vous rendent addict. Trois jours suffisent pour un enfant comme pour un adulte. Ce sont elles qui relancent puissamment votre désir de rafraichir votre flux social, votre boite mail, ou de sauter dans un chat. Où de répondre illico à un message: cette réciprocité immédiate est explosive, elle est exponentielle. La boucle va se répéter encore et encore, parfois pendant des heures.

Tous les créateurs des grands réseaux sociaux ont fini par reconnaître avoir programmé ces boucles de distraction massives, ces « Dopamine loop ».

Regardez cette vidéo dans laquelle Sean Parker, le créateur de Whatsapp, explique comment Zuckerberg (facebook), Instagram et lui ont crée des « boucles de dopamine » qui exploitent cette vulnérabilité mentale pour créer des milliards d’addictions.

Retenez que ces réseaux dit « sociaux » sont en réalité « sociopathes », c’est à dire qu’ils nous desservent et affaiblissent nos sociétés plus qu’ils ne nous servent. Dans la prochaine leçon je vous apprends le plaisir de créer en haute concentration, et dans la suivante comment déjouer les pièges de ces réseaux.

Retenez ces 2 questions essentielles à vous poser chaque semaine sur chaque outil pro ou perso:

1- Est-ce que cet outil me sert plus qu’il ne me dessert ?

2- Et si oui comment déjouer ses pièges ?

Merci de répondre au quizz avant de passer à la leçon suivante.